Биотин для волос, ногтей, кожи и не только.
Биотин, также известный как витамин B7 или витамин H, представляет собой водорастворимый витамин B, который играет решающую роль в поддержании общего состояния здоровья и благополучия. Это важное питательное вещество, необходимое для различных биохимических процессов в организме. Биотин естественным образом присутствует в различных продуктах, таких как яйца, орехи, семена и некоторые овощи. Однако в некоторых случаях пищевые добавки с биотином могут быть полезными. В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества использования биотина в пищевых добавках для людей и предоставим ссылки на научные исследования, подтверждающие эти утверждения.
1. Способствует здоровью волос, кожи и ногтей. Одним из наиболее известных преимуществ биотина является его роль в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей. Биотин поддерживает выработку кератина, белка, который жизненно важен для здоровых волос, кожи и ногтей. Исследования показали, что добавки с биотином могут помочь улучшить силу и внешний вид волос и ногтей, уменьшить ломкость и улучшить цвет лица.
- Научное исследование :
o «Оценка эффективности биотиновой добавки при лечении ломкости ногтей» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21088453/
o «Влияние добавок биотина на здоровье ногтей: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/
2. Поддерживает энергетический обмен: биотин играет решающую роль в энергетическом обмене, превращая углеводы, жиры и белки из пищи в полезную энергию. Он действует как кофактор для нескольких ферментов, участвующих в этих метаболических процессах. Адекватный уровень биотина необходим для поддержания оптимального уровня энергии и общего жизненного тонуса.
- Научное исследование :
o «Роль биотина в энергетическом метаболизме и карбоксилировании» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27252492/
o «Добавка биотина улучшает толерантность к глюкозе и инсулину у мышей КК с генетическим диабетом» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22307422/
3. Поддерживает здоровую функцию мозга: новые данные свидетельствуют о том, что биотин может играть роль в поддержании здоровой функции мозга. Биотин участвует в синтезе нейротрансмиттеров и миелина, которые необходимы для правильной когнитивной функции и передачи нервных сигналов. Предварительные исследования показали многообещающие результаты в отношении потенциальных нейропротекторных эффектов биотина, хотя необходимы дальнейшие исследования.
- Научное исследование :
o «Влияние добавок биотина на серотонин мозга и активацию триптофангидроксилазы у крыс с экспериментальным диабетом» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21714127/
o «Биотин восстанавливает экспрессию генов, важных для синтеза жирных кислот и β -окисления в клеточной модели жировой ткани печени» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29642394/
4. Поддерживает здоровую беременность: во время беременности потребность в биотине увеличивается из-за более высоких требований для роста и развития плода. Биотин играет жизненно важную роль в эмбриогенезе и росте ребенка. Адекватный уровень биотина имеет решающее значение для нормального развития плода и может способствовать здоровой беременности.
- Научное исследование :
o «Потребность в биотине для репликации ДНК, роста и развития волос» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3284157/
o «Потребность в биотине во время беременности: пути и регулирование» — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25715347/
Выводы:
Биотин является важным питательным веществом с различными преимуществами для здоровья человека. Включение в рацион продуктов, богатых биотином, важно, но в некоторых случаях пищевые добавки с биотином могут дать дополнительные преимущества. Научные исследования показывают, что добавки с биотином могут поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, способствовать энергетическому обмену, способствовать здоровой работе мозга и поддерживать здоровую беременность.
Какая доза биотина используется?
Адекватный уровень потребления* — 50 мкг./сут.
Предельно допустимый уровень* — 150 мкг./сут.
*На основании Приложения №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов и БАД к пище» к Разделу 1 Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требования безопасности и пищевой ценности пищевых продуктов. Актуальны на дату публикации статьи.
Есть ли взаимодействия биотина с лекарствами?
Биотин обычно считается безопасным и не имеет значительных лекарственных взаимодействий. Это водорастворимый витамин, который вряд ли повлияет на всасывание, метаболизм или эффективность большинства лекарств. Тем не менее, было несколько сообщений, предполагающих потенциальное взаимодействие между добавками с высокими дозами биотина и некоторыми лабораторными тестами, особенно теми, в которых используется технология биотин-стрептавидин.
Биотин может мешать некоторым лабораторным тестам, что приводит к неточным результатам. Это связано с тем, что в некоторых лабораторных анализах используется технология биотин-стрептавидин, при которой биотин присоединяется к молекуле, а затем связывается со стрептавидином для обнаружения. Высокий уровень биотина в крови может мешать этому процессу связывания, потенциально вызывая ложные результаты таких тестов, как гормональные анализы, тесты на функцию щитовидной железы и тесты на сердечные биомаркеры. Важно сообщить своему лечащему врачу о любых биотиновых добавках, прежде чем проходить такие лабораторные тесты.
Как и в случае с любой пищевой добавкой, перед началом приема биотина рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что он подходит для индивидуальных потребностей.
—
Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не несет информации для замены рекомендаций врача. Мы не несем ответственности за любой из диагнозов, поставленных на основании статей нашего информационного ресурса. Если вас беспокоит ваше здоровье, обратитесь к врачу.
Добавить комментарий